Danse, Médite & Lunch

Une demi-heure de mouvement/danse libre guidé sur de la musique enregistrée
Un quart d’heure de méditation sonore aux bols tibétains & autres instruments & voix
Et une lunch box de saison, local et bio toute prête à emporter ou à manger sur place

Jeudi 12h15 – 13h15 avec Joyleen Rao   

Inscription nécessaire auprès de Joyleen avant mercredi 14h
par Whatsapp/SMS uniquement +41789219452  – coût de la séance: 40.- (cours + lunch)

Exploration de la Conscience

Dans cet atelier, les Voyageurs de la Conscience découvriront et pratiqueront de nombreuses techniques de méditation (posture, position de l’observateur, calme mental, visualisations, maîtrise du souffle, espace sonore, attention et intention) à travers des enseignements accessibles à tous, y compris pour les débutants, applicables chez soi et dans la vie quotidienne. L’enseignement se déroule par thèmes pour lesquels les participants s’engagent à venir régulièrement afin de pratiquer correctement. Des exercices corporels viennent compléter le voyage, développant l’ancrage, l’alignement, la vitalité et la présence.

Horaire:

Jeudi 20h00-21h15 avec Jean-Pascal Finot

Pour retrouver les tarifs et les contacts de chaque enseignant prière de vous référer à l’agenda, cliquez sur le cours désiré et vous y trouverez toutes ces informations

Hatha Yoga

La pratique du Hatha-Yoga est une recherche de l’unité de l’ensemble des modalités physiques et psychiques qui nous composent. Ha signifie positif, tha signifie négatif et yoga est l’union.
La pratique met l’accent sur l’expérimentation des opposés complémentaires : féminin/masculin, mouvement/immobilité, inspiration/expiration, résistance/lâcher-prise. Le Hatha Yoga construit des ponts entre l’extérieur et l’intérieur, le matériel et le spirituel, l’être essentiel et l’être existentiel. Il crée un équilibre de ces complémentarités par la mise en pratique des asanas (postures), du pranayama (respiration) et du dhyana (méditation). Aucune expérience préalable n’est requise pour pratiquer les classes de Hatha Yoga.

Pour retrouver les tarifs et les contacts de chaque enseignante prière de vous référer à l’agenda, cliquez sur le cours désiré et vous y trouverez toutes ces informations

Jouer au Yoga en pleine conscience

Au travers de rituels et de jeux, Nuria offre un cadre qui permet aux enfants d’explorer et de faire le lien entre le corps et l’esprit de façon ludique. Elle propose un espace de parole, de visualisation, de création, de postures et de relaxation. Le cours commence toujours par un moment d’échange sur l’humeur du jour. Il se compose aussi de jeux sensoriels, de postures, d’une sensibilisation aux mudras et aux mandalas et pour finir d’une petite relaxation.

L’idée de ce module, est d’accompagner les enfants lors de leurs expériences pour qu’ils découvrent comment se ressourcer, se focaliser sur l’essentiel et apprivoiser leurs émotions…

Jouer au Yoga en pleine conscience au Shanti Club:

Mercredi 14h30 – 15h30 avec Nuria Souto

Pour retrouver les tarifs et les contacts de chaque enseignante prière de vous référer à l’agenda, cliquez sur le cours désiré et vous y trouverez toutes ces informations

Kundalini Yoga

(in english below)
Le Kundalini yoga, tel qu’enseigné par Yogi Bhajan, est une expérience de soi. C’est une technologie ancestrale et holistique combinant respiration, postures, méditation et chant. Les effets sont nombreux et rapidement ressentis grâce au travail complet sur le système nerveux et glandulaire entre-autres. Les thèmes choisis lors de chaque séance sont adaptés à la saison, aux besoins de chacun et aux énergies vibratoires. L’énergie vitale et créatrice sont stimulée afin d’agir sur le plan physique et spirituel et ainsi développer l’auto-guérison. Si vous cherchez à vous défaire des mauvaises habitudes, des attachement toxiques, du stress stagnant pour vous connecter au Soi par son expérience alors vous êtes au bon endroit !

Le yoga de la Kundalini s’appuie sur un système élaboré de séquences qui équilibrent les différents systèmes dans le corps : le système nerveux, endocrinien, respiratoire, digestif, circulatoire, immunitaire etc., selon la séquence choisie.
Au-delà des bénéfices sur votre corps et votre santé, le yoga de la Kundalini augmente votre force vitale, votre force créatrice, et vous permet d’accéder à un état de conscience élevé, afin de réaliser votre plein potentiel.

Kundalini yoga is a technology of awareness. It works on all levels and layers of the self – body, mind and soul. It teaches techniques for disease prevention, strengthens the immune system, stimulates the glandular system, boosts the nervous system, improves circulation, and helps break habits which are damaging to our health and mind. It helps us a achieve a state of grace. Kundalini Yoga is the science of living as a complete, happy, healthy, holy being of light. A typical class incorporates breath-work, exercises, relaxation, and meditation. Each class is different crafted around a central topic and working on particular aspects. Beginners and advanced practitioners welcome.

Kundalini Yoga Classes at Shanti Club :
• Tuesday 18h30-19h45 avec Padmani Chand

• Jeudi 18h30-19h45 avec Jujhar Kaur

• Vendredi 18h15-19h15 avec Dominique Rentsch

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Méditation en Famille

Méditation en Famille est un cursus de 6 sessions de méditation pour les Parents & Enfants. Dans un monde où les changements n’ont jamais été aussi rapides, de plus en plus de contact avec les technologies, impliqués et stimulés par les appareils, les médias, nos enfants devront tout autant apprendre à rester en contact avec la nature et leur propre nature. Afin de faciliter la nouvelle génération de parents à préparer leurs enfants à ce monde en mutation, nous avons mis au point ce cycle de 6 sessions pour découvrir ensemble une boîte à outils : ces outils apprennent à préserver la tranquillité d’esprit, à se brancher sur les ressources intérieures, à se libérer du stress pour laisser libre cours à la créativité et à la joie de vivre au naturel. Chaque session aborde un point précis de ressources pour les familles, simple à intégrer à la maison et à l’extérieur. Les ressources peuvent convenir autant pour les enfants que pour les parents, pour se recentrer, se ressourcer, pour aider aux apprentissages, comme outil de gestion de stress… Le fil conducteur des sessions est basé sur une histoire qui inclut des métaphores, des exercices de respiration, des méditations guidées accessibles à tout âge. A la fin du cursus des 6 sessions, les enfants reçoivent un « diplôme » pour se remémorer avec plaisir ce que nous aurons partagé et accompli ensemble.

Méditation en Famille – Mercredi de 16h à 17h avec Sophie Rouméas

Pour retrouver les tarifs et les contacts de chaque enseignante prière de vous référer à l’agenda, cliquez sur le cours désiré et vous y trouverez toutes ces informations

Méditation Sonore

Invitation à se poser, trois quart d’heure, à la pause de midi. Soit en posture allongée, soit en posture assise, vous avez le choix d’être en complète réceptivité horizontale ou en observation verticale. C’est un moment pour vous, pour vous reconnecter à votre monde intérieur, à vos sensations, à votre respiration, à vos émotions. Après quelques minutes d’introduction vous permettant de vous poser, vous serez enveloppé de divers sons méditatifs et vibratoires joués par les bols chantants tibétains, carillons, kailani, harmonisateurs et des chants intuitifs et mantras.  Un effet d’apaisement, de calme et de félicité sont bien souvent présents à l’issue de cette méditation.

Horaire & Tarif:

Mardi 12h15-13h15 avec Joyleen Rao

Une séance : 20.- chf

Carte de 10 cours : 180.- chf

Pas d’inscription nécessaire

Restorative Yoga

Le RESTORATIVE YOGA trouve tout son sens dans la recherche d’équilibre et de santé qui s’impose pour contrer les rythmes effrénés et les excès caractéristiques de notre époque. Dans ce style de yoga profondément relaxant, les poses sont maintenues pendant 5 à 10 minutes dans un confort total, votre corps étant complètement soutenu par supports tels que bolsters, couvertures, ceintures, blocs, coussins pour les yeux… Vous pouvez ainsi «laisser aller», relâcher complètement les tensions physiques, émotionnelles, mentales et énergétiques. Rapidement, le système nerveux s’équilibre, le corps se détend, l’esprit se calme. Des pratiques de respiration (Pranayama) et de relaxation (notamment le Yoga Nidra) sont suggérées pendant les poses.

Restorative Yoga au Shanti Club:

Mardi 20h00 – 21h15 & Vendredi 12h15-13h15 avec Laurence Chehab-Fabry

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Meridian Yoga & Qi Gong

Meridians are the Energetic Channels that move and flow inside the body. People often carry blockages in one or more meridians which can result in discomfort and disease.

Learn a series of Meridian and Hatha Yoga Asana & Qi Gong Movements including Pranayama in order to open the meridian channels, release stress and gain vitality, strength and inner silence.

Weekly Classes: Tuesday & Friday 9:00 – 10:30 (20-25.- chf/class) – Classes in English

2 Days Intensive Shiatsu Meridian Yoga & Qi Gong: 15-16 June (300.- early bird/350.- normal)

Subscriptions: at.yaor@gmail.com – aty-yaor.com – +972505077088 (whatsapp)

Vinyasa Flow

Vinyasa means the combination of the Asanas (Yoga poses) with movement and breath. It builds muscle strength, endurance, and bone density. Furthermore, it helps with blood circulation and reducing aches and pains in the body.We call it Vinyasa Flow, because we bring flow in each Asana and we flow from one Asana to the next. In the Vinyasa session, you can progress beyond physical level and flush out negative mental patterns. Ultimately, you may experience a meditation in motion.You will leave this session with a calm and clear mind in a healthy fresh body.

Schedule & Price
Monday 8pm–9.15pm with Tara Knichel (in english)
First trial session: 10.- chf
Every other session: 20.- chf

Information & registration:
info@yoga-home.net
www.yoga-home.net
Last minute registration via Whatsapp +41 76 207 85 36

Yin and Roll Yoga

Le RESTORATIVE YOGA trouve tout son sens dans la recherche d’équilibre et de santé qui s’impose pour contrer les rythmes effrénés et les excès caractéristiques de notre époque. Dans ce style de yoga profondément relaxant, les poses sont maintenues pendant 5 à 10 minutes dans un confort total, votre corps étant complètement soutenu par supports tels que bolsters, couvertures, ceintures, blocs, coussins pour les yeux… Vous pouvez ainsi «laisser aller», relâcher complètement les tensions physiques, émotionnelles, mentales et énergétiques. Rapidement, le système nerveux s’équilibre, le corps se détend, l’esprit se calme. Des pratiques de respiration (Pranayama) et de relaxation (notamment le Yoga Nidra) sont suggérées pendant les poses.

Restorative Yoga au Shanti Club:

Mardi 20h00 – 21h15 & Vendredi 12h15-13h15 avec Laurence Chehab-Fabry

Pour retrouver les tarifs et les contacts de chaque enseignante prière de vous référer à l’agenda, cliquez sur le cours désiré et vous y trouverez toutes ces informations