Dharma Yoga

Dans un style gracieux mais dynamique, ces cours de yoga s’inscrivent dans le traditionnel Hatha Raja Yoga transmis par Sri Dharma Mittra à New York. Chaque cours mélange des séquences de vinyasa avec des postures tenues plus longuement, des exercices de respiration, de concentration et de méditation. La pratique est appropriée à tous les niveaux. En pratiquant sensiblement, sans jugement, et avec humour, chacun est encouragé à approfondir sa pratique et l’expérimenter de manière plus méditative et spirituelle.

Jeudi 7h15 – 8h15 avec Delphine (EN/FR)
contact: delphinemarionyoga@gmail.com / +41 79 790 31 39
tarifs: 10 CHF essai, 25 CHF à l’unité, 200 CHF carte 10 cours, 220 CHF carte 10 cours transverse

Exploration de la Conscience

Dans cet atelier, les Voyageurs de la Conscience découvriront et pratiqueront de nombreuses techniques de méditation (posture, position de l’observateur, calme mental, visualisations, maîtrise du souffle, espace sonore, attention et intention) à travers des enseignements accessibles à tous, y compris pour les débutants, applicables chez soi et dans la vie quotidienne. L’enseignement se déroule par thèmes pour lesquels les participants s’engagent à venir régulièrement afin de pratiquer correctement. Des exercices corporels viennent compléter le voyage, développant l’ancrage, l’alignement, la vitalité et la présence.

Jeudi 20h00 – 21h15 avec Jean-Pascal
contact: jp.meditation@indivi-mail.net
tarifs: 10 CHF essai, 25 CHF à l’unité, 200 CHF carte 10 cours, 220 CHF carte 10 cours transverse

Hatha Yoga

Le Hatha Yoga est la base de tous les Yoga. Il désigne l’union des énergies du corps « HA » et de l’esprit « THA », du Soleil et de la Lune et toutes les polarités. Ses bienfaits sont remarquables sur les plans physique, mental émotionnel et spirituel. Son but est la connaissance de soi en alliant Asana (technique posturale), Pranayama (techniques respiratoires) et dhyana (méditation).

Le Hatha Yoga permet également d’aligner sa posture, de renforcer sa musculature, de s’assouplir, d’améliorer sa concentration, mais aussi d’être plus en phase avec soi-même et d’avoir un esprit plus clair.

Aucune expérience préalable n’est requise pour pratiquer les classes de Hatha Yoga.

Lundi 9h – 10h (Hatha Flow) avec Elena (FR/IT)
contact: elenanesa@hotmail.com / +41 79 287 71 30
tarifs: 10 CHF essai, 25 CHF à l’unité, 200 CHF carte 10 cours, 220 CHF carte 10 cours transverse

Lundi 18h30 – 19h45 avec Lalita (EN/FR)
contact: lalita@gaia-light.com / +41 79 382 58 18
tarifs: 10 CHF essai, 25 CHF à l’unité, 200 CHF carte 10 cours, 220 CHF carte 10 cours transverse

Vendredi 12h15 – 13h15 (débutants) avec Alizee
contact: huard.alizee@gmail.com / +41 77 913 97 88
tarifs: 10 CHF essai, 25 CHF à l’unité, 200 CHF carte 10 cours, 220 CHF carte 10 cours transverse

Kundalini Yoga

/(In English below)
Le Kundalini yoga, tel qu’enseigné par Yogi Bhajan, est une expérience de soi. C’est une technologie ancestrale et holistique combinant respiration, postures, méditation et chant. Les effets sont nombreux et rapidement ressentis grâce au travail complet sur le système nerveux et glandulaire entre-autres. Les thèmes choisis lors de chaque séance sont adaptés à la saison, aux besoins de chacun et aux énergies vibratoires. L’énergie vitale et créatrice sont stimulée afin d’agir sur le plan physique et spirituel et ainsi développer l’auto-guérison. Si vous cherchez à vous défaire des mauvaises habitudes, des attachements toxiques, du stress stagnant pour vous connecter au Soi par son expérience alors vous êtes au bon endroit!

Le yoga de la Kundalini s’appuie sur un système élaboré de séquences qui équilibrent les différents systèmes dans le corps : le système nerveux, endocrinien, respiratoire, digestif, circulatoire, immunitaire etc., selon la séquence choisie. Au-delà des bénéfices sur votre corps et votre santé, le yoga de la Kundalini augmente votre force vitale, votre force créatrice, et vous permet d’accéder à un état de conscience élevé, afin de réaliser votre plein potentiel.

Mardi 9h – 10h avec Antonia (FR/ES/EN)
contact: mantonia.bautista@gmail.com / +41 76 707 31 42
tarifs: 10 CHF essai, 25 CHF à l’unité, 200 CHF carte 10 cours, 220 CHF carte 10 cours transverse

Jeudi 18h30 – 19h45 avec Elizabeth (EN/FR)
contact: elizabeth_poll@yahoo.co.uk / +41 79 944 64 77
tarifs: 10 CHF essai, 25 CHF à l’unité, 200 CHF carte 10 cours, 220 CHF carte 10 cours transverse

ENGLISH
Kundalini yoga is a technology of awareness. It works on all levels and layers of the self – body, mind and soul. It teaches techniques for disease prevention, strengthens the immune system, stimulates the glandular system, boosts the nervous system, improves circulation, and helps break habits which are damaging to our health and mind. It helps us a achieve a state of grace. Kundalini Yoga is the science of living as a complete, happy, healthy, holy being of light. A typical class incorporates breath-work, exercises, relaxation, and meditation. Each class is different crafted around a central topic and working on particular aspects. Beginners and advanced practitioners welcome.

Tuesday 18h30 – 19h45 with Kallia (in English)
contact: kalliaup@gmail.com / +41 78 248 31 87
prices: 10 CHF trial, 25 CHF per class, 200 CHF 10 classes card, 220 CHF 10 classes transverse card

Méditation Sonore

Invitation à se poser, trois quart d’heure, à la pause de midi. Soit en posture allongée, soit en posture assise, vous avez le choix d’être en complète réceptivité horizontale ou en observation verticale. C’est un moment pour vous, pour vous reconnecter à votre monde intérieur, à vos sensations, à votre respiration, à vos émotions. Après quelques minutes d’introduction vous permettant de vous poser, vous serez enveloppé de divers sons méditatifs et vibratoires joués par les bols chantants tibétains, carillons, kailani, harmonisateurs et des chants intuitifs et mantras.  Un effet d’apaisement, de calme et de félicité sont bien souvent présents à l’issue de cette méditation.

Mardi 12h15 – 13h15 avec Joyleen  (EN/FR)
contact: joyleenrao@gmail.com / +41 78 921 94 52
tarifs: 25 CHF à l’unité, 200 CHF carte 10 cours, 220 CHF carte 10 cours transverse

Moon Dance - Danse à la Lune

Rendez-vous hebdomadaire pour danser l’énergie de la lune sous le signe astrologique qui l’anime. La lune change tous les 2,5 jours et c’est l’astre que l’on ressent le plus puisque il est le plus proche de la terre. Le mouvement, la méditation et la guidance nous permettra de saisir l’énergie émotionnelle du jour et de l’incarner par le corps, le coeur et l’esprit.  Au programme: 45min de danse libre guidée, 15min d’atterrissage au son des bols chantants et autres instruments, 15min de partage. Ce cours est réservé aux femmes prêtes à être créatrices de leur vie.

Mercredi 20h00 – 21h15 avec Joyleen  (EN/FR)
contact: joyleenrao@gmail.com / +41 78 921 94 52
tarifs: 25 CHF à l’unité, 200 CHF carte 10 cours, 220 CHF carte 10 cours transverse

Qi Gong

Se recharger, augmenter son énergie et sa joie de vivre, améliorer sa santé, calmer le mental et entrainer la concentration, équilibrer les émotions, se reconnecter à soi. QI signifie énergie, GONG travail, discipline, maîtrise. Art millénaire taoïste, le Qi Gong est une pratique corporelle énergétique, une façon de prendre soin de soi à tous les niveaux, physique, mental, émotionnel et spirituel. Par des mouvements lents, des postures statiques debout, des exercices assis ou couchés, des méditations et des sons, le tout synchronisé avec la respiration, les stagnations et blocages de l’énergie vitale se dissolvent. Pratiqué régulièrement, le Qi Gong favorise une longue vie en pleine santé.

Mercredi 12h15 – 13h15 avec Karin (EN/FR)
contact: info@tao-serenite.ch / +41 79 659 10 74
tarifs: 10 CHF essai, 25 CHF à l’unité, 200 CHF carte 10 cours, 220 CHF carte 10 cours transverse

Restorative Yoga

Le RESTORATIVE YOGA trouve tout son sens dans la recherche d’équilibre et de santé qui s’impose pour contrer les rythmes effrénés et les excès caractéristiques de notre époque. Dans ce style de yoga profondément relaxant, les poses sont maintenues pendant 5 à 10 minutes dans un confort total, votre corps étant complètement soutenu par supports tels que bolsters, couvertures, ceintures, blocs, coussins pour les yeux… Vous pouvez ainsi «laisser aller», relâcher complètement les tensions physiques, émotionnelles, mentales et énergétiques. Rapidement, le système nerveux s’équilibre, le corps se détend, l’esprit se calme. Des pratiques de respiration (Pranayama) et de relaxation (notamment le Yoga Nidra) sont suggérées pendant les poses.

Mardi 20h00 – 21h15 avec Laurence (EN/FR)
contact: info.letsyoga@gmail.com / +41 78 824 24 76
tarifs: 10 CHF essai, 25 CHF à l’unité, 220 CHF carte 10 cours, 220 CHF carte 10 cours transverse

Vinyasa Flow

(In English below)
Vinyasa signifie la combinaison des asanas (postures de yoga) avec le mouvement et la respiration. Ce style de yoga renforce la force musculaire, l’endurance et la densité osseuse. De plus, il aide à la circulation sanguine et réduit les maux et les douleurs dans le corps. Nous l’appelons Vinyasa Flow, car nous apportons un flux dans chaque Asana et nous passons d’un Asana à l’autre. Dans un cours de Vinyasa, vous pouvez progresser au-delà du niveau physique et éliminer les schémas mentaux négatifs, et progressivement expérimenter une méditation en mouvement. Vous quitterez chaque cours avec un esprit calme et clair.

Mercredi 18h30 – 19h45 avec Delphine (EN/FR)
contact: delphinemarionyoga@gmail.com / +41 79 790 31 39
tarifs: 10 CHF essai, 25 CHF à l’unité, 200 CHF carte 10 cours, 220 CHF carte 10 cours transverse

ENGLISH
Vinyasa means the combination of the Asanas (Yoga poses) with movement and breath. It builds muscle strength, endurance, and bone density. Furthermore, it helps with blood circulation and reducing aches and pains in the body. We call it Vinyasa Flow, because we bring flow in each Asana and we flow from one Asana to the next. In the Vinyasa session, you can progress beyond physical level and flush out negative mental patterns. Ultimately, you may experience a meditation in motion. You will leave this session with a calm and clear mind in a healthy fresh body.

Monday 7.30am – 8.30am with Priyanka (class in english)
contact: priyankasinha1@hotmail.com / +41 78 250 14 33
prices: 10 CHF trial, 25 CHF per class, 200 CHF 10 classes card, 220 CHF 10 classes transverse card

Monday 8pm – 9.15pm with Joelle (class in english)
contact: liljo79@gmail.com / +41 77 419 05 65
prices: 10 CHF trial, 25 CHF per class, 200 CHF 10 classes card, 220 CHF 10 classes transverse card

Yoga de l'Energie

Yoga de l’énergie qui équilibre les 2 nâdis principaux et ouvre aux états méditatifs. Lalita a une fine connaissance du corps énergétique et offre un enseignement basé sur la connaissances des 8 membres du yoga. Pendant ce cours sur le milieu de journée, un temps dédié aux postures de hatha yoga avec une précision d’ashtanga et de dynamique par le vinyasa en fonction des besoins des participants, et des pratiques de pranayama. Sur une heure, ce sera un temps de yoga à la fois dynamique et à la fois régénérant.

Lundi 12h15 – 13h15 avec Lalita (EN/FR)
contact: lalita@gaia-light.com / +41 79 382 58 18
tarifs: 10 CHF essai, 25 CHF à l’unité, 200 CHF carte 10 cours, 220 CHF carte 10 cours transverse

Yoga Doux

Ce cours est adapté à tous les âges et à toutes les périodes de vie qui pourraient appeler à un peu plus de douceur et de lenteur, à quelque chose de différent. Objectif: lenteur, douceur, bienveillance, et pratique progressive et individualisée. Un cours de yoga à visée thérapeutique, pour faire la belle au rythme effréné de notre société moderne. Au programme: ré-apprendre à utiliser son diaphragme pour respirer p-r-o-f-o-n-d-é-m-e-n-t. Et des postures de yoga dans lesquelles on prend le temps, pour trouver la forme qui nous convient, dans le respect de notre corps et de notre énergie du moment.

Mercredi 10h – 11h15 avec Simone (EN/FR)
contact: hello@simonekaufmann.com / +41 79 202 10 53
tarifs: 10 CHF essai, 25 CHF à l’unité, 200 CHF carte 10 cours, 220 CHF carte 10 cours transverse

Yoga et Fun!

Bien plus qu’un cours de yoga pour enfants et ados, les ateliers Yoga & Fun KIDS / ADOS sont directement inspirés de la réalité que nous vivons au quotidien avec nos enfants qui bien malgré nous doivent faire face à un drôle de monde; compétition, accélération, réseaux sociaux, changement climatique… Au fil des ateliers, les enfants découvrent la magie du yoga certes, mais pas seulement, chaque semaine nous philosophons sur des sujets qui comptent, de manière créative et ludique, afin d’ouvrir un peu plus leur conscience sur le monde, leur monde, celui des autres, et celui qui nous entoure! Pendant le cours, les enfants pratiquent des techniques de respiration, de la relaxation, des mini-méditations, des postures de yoga, entrecoupé de temps d’échanges, et tout ce joli programme dans le jeu afin de les aider à développer Confiance en soi, Conscience de soi, Conscience des autres et du monde, Gestion des émotions, Faculté de concentration.

KIDS : Mercredi 14h00 – 15h15 avec Simone (EN/FR)
ADOS : Mercredi 15h45 – 17h00 avec Simone (EN/FR)

contact: hello@simonekaufmann.com / +41 79 202 10 53
tarifs: 20 CHF par enfants, 50% de réduction dès le deuxième enfant, 180 CHF carte 10 cours

Yoga Nidra

Cours de yoga nidra traditionnel, visant au sommeil lucide. Définir le yoga nidra comme une pratique de relaxation est réducteur, car le but du yoga nidra n’est pas la détente ni du corps ni du mental ni de l’esprit, même si ceux-ci sont des effets secondaires bienvenus. Le yoga nidra est en réalité une méthode qui vise à endormir tout ce qui n’est pas vous, afin de révéler votre véritable nature. Accessible à tous, le yoga nidra se pratique en position couchée.  On endort le corps progressivement alors que la conscience est guidée à travers un voyage intérieur à chaque fois différent.

Mercredi 17h15 – 18h10 avec Delphine
contact: delphinemarionyoga@gmail.com / +41797903139
tarifs: 25 CHF à l’unité, 200 CHF carte 10 cours, 220 CHF carte 10 cours transverse

Yoga Prénatal

Pour femmes enceintes dès 14 semaines et jusqu’à 1 an après la naissance, ouvert à toutes, débutantes complètes bienvenues! Ce cours vous soutient avec douceur dans chaque étape de votre grossesse pour garder un esprit calme et un corps souple et détendu. Nous apprivoisons un vaste répertoire de mouvements et mini-séquences que votre corps peut retrouver intuitivement dans la vie de tous les jours ainsi qu’à l’accouchement. En parallèle au suivi médical de votre grossesse, une participation régulière à ces cours permet de: prévenir et soulager les gênes courants durant la grossesse, soulager les douleurs lors de l’accouchement, raccourcir la deuxième et troisième phase de l’accouchement, diminuer les risques de césarienne, réduire l’anxiété & la dépression, augmenter le bien-être.

Jeudi 12h15 – 13h15 avec Delphine
contact: delphinemarionyoga@gmail.com / +41797903139
tarifs: 20 CHF essai, 25 CHF à l’unité