Hatha Yoga

La pratique du Hatha-Yoga est une recherche de l’unité de l’ensemble des modalités physiques et psychiques qui nous composent. Ha signifie positif, tha signifie négatif et yoga est l’union.
La pratique met l’accent sur l’expérimentation des opposés complémentaires : féminin/masculin, mouvement/immobilité, inspiration/expiration, résistance/lâcher-prise. Le Hatha Yoga construit des ponts entre l’extérieur et l’intérieur, le matériel et le spirituel, l’être essentiel et l’être existentiel. Il crée un équilibre de ces complémentarités par la mise en pratique des asanas (postures), du pranayama (respiration) et du dhyana (méditation). Aucune expérience préalable n’est requise pour pratiquer les classes de Hatha Yoga.

Pour retrouver les tarifs et les contacts de chaque enseignante prière de vous référer à l’agenda, cliquez sur le cours désiré et vous y trouverez toutes ces informations

Kundalini Yoga

(in english below)
Le Kundalini yoga, tel qu’enseigné par Yogi Bhajan, est une expérience de soi. C’est une technologie ancestrale et holistique combinant respiration, postures, méditation et chant. Les effets sont nombreux et rapidement ressentis grâce au travail complet sur le système nerveux et glandulaire entre-autres. Les thèmes choisis lors de chaque séance sont adaptés à la saison, aux besoins de chacun et aux énergies vibratoires. L’énergie vitale et créatrice sont stimulée afin d’agir sur le plan physique et spirituel et ainsi développer l’auto-guérison. Si vous cherchez à vous défaire des mauvaises habitudes, des attachement toxiques, du stress stagnant pour vous connecter au Soi par son expérience alors vous êtes au bon endroit !

Le yoga de la Kundalini s’appuie sur un système élaboré de séquences qui équilibrent les différents systèmes dans le corps : le système nerveux, endocrinien, respiratoire, digestif, circulatoire, immunitaire etc., selon la séquence choisie.
Au-delà des bénéfices sur votre corps et votre santé, le yoga de la Kundalini augmente votre force vitale, votre force créatrice, et vous permet d’accéder à un état de conscience élevé, afin de réaliser votre plein potentiel.

Kundalini yoga is a technology of awareness. It works on all levels and layers of the self – body, mind and soul. It teaches techniques for disease prevention, strengthens the immune system, stimulates the glandular system, boosts the nervous system, improves circulation, and helps break habits which are damaging to our health and mind. It helps us a achieve a state of grace. Kundalini Yoga is the science of living as a complete, happy, healthy, holy being of light. A typical class incorporates breath-work, exercises, relaxation, and meditation. Each class is different crafted around a central topic and working on particular aspects. Beginners and advanced practitioners welcome.

Kundalini Yoga Classes at Shanti Club :
• Tuesday 18h30-19h45 with Beant Devi Kaur (class in english)

• Jeudi 18h30-19h45 avec Lakshmi Devi Kaur (remplacée par Padmani Chand Kaur jusqu’à début décembre)

• Vendredi 18h15-19h15 avec Dominique Rentsch

Méditation Sonore

Invitation à se poser, trois quart d’heure, à la pause de midi. Soit en posture allongée, soit en posture assise, vous avez le choix d’être en complète réceptivité horizontale ou en observation verticale. C’est un moment pour vous, pour vous reconnecter à votre monde intérieur, à vos sensations, à votre respiration, à vos émotions. Après quelques minutes d’introduction vous permettant de vous poser, vous serez enveloppé de divers sons méditatifs et vibratoires joués par les bols chantants tibétains, carillons, kailani, harmonisateurs et des chants intuitifs et mantras.  Un effet d’apaisement, de calme et de félicité sont bien souvent présents à l’issue de cette méditation.

Méditation Sonore au Shanti Club:

Mardi 12h15-13h15 avec Joyleen Rao

Jouer au Yoga en pleine conscience

Au travers de rituels et de jeux, Nuria offre un cadre qui permet aux enfants d’explorer et de faire le lien entre le corps et l’esprit de façon ludique. Elle propose un espace de parole, de visualisation, de création, de postures et de relaxation. Le cours commence toujours par un moment d’échange sur l’humeur du jour. Il se compose aussi de jeux sensoriels, de postures, d’une sensibilisation aux mudras et aux mandalas et pour finir d’une petite relaxation.

L’idée de ce module, est d’accompagner les enfants lors de leurs expériences pour qu’ils découvrent comment se ressourcer, se focaliser sur l’essentiel et apprivoiser leurs émotions…

Jouer au Yoga en pleine conscience au Shanti Club:

Mercredi 14h30 – 15h30 avec Nuria Souto

Méditation en Famille

Méditation en Famille est un cursus de 6 sessions de méditation pour les Parents & Enfants. Dans un monde où les changements n’ont jamais été aussi rapides, de plus en plus de contact avec les technologies, impliqués et stimulés par les appareils, les médias, nos enfants devront tout autant apprendre à rester en contact avec la nature et leur propre nature. Afin de faciliter la nouvelle génération de parents à préparer leurs enfants à ce monde en mutation, nous avons mis au point ce cycle de 6 sessions pour découvrir ensemble une boîte à outils : ces outils apprennent à préserver la tranquillité d’esprit, à se brancher sur les ressources intérieures, à se libérer du stress pour laisser libre cours à la créativité et à la joie de vivre au naturel. Chaque session aborde un point précis de ressources pour les familles, simple à intégrer à la maison et à l’extérieur. Les ressources peuvent convenir autant pour les enfants que pour les parents, pour se recentrer, se ressourcer, pour aider aux apprentissages, comme outil de gestion de stress… Le fil conducteur des sessions est basé sur une histoire qui inclut des métaphores, des exercices de respiration, des méditations guidées accessibles à tout âge. A la fin du cursus des 6 sessions, les enfants reçoivent un « diplôme » pour se remémorer avec plaisir ce que nous aurons partagé et accompli ensemble.

Méditation en Famille – Mercredi de 16h à 17h avec Sophie Rouméas

Exploration de la Conscience

Dans cet atelier, les Voyageurs de la Conscience découvriront et pratiqueront de nombreuses techniques de méditation (posture, position de l’observateur, calme mental, visualisations, maîtrise du souffle, espace sonore, attention et intention) à travers des enseignements accessibles à tous, y compris pour les débutants, applicables chez soi et dans la vie quotidienne. L’enseignement se déroule par thèmes pour lesquels les participants s’engagent à venir régulièrement afin de pratiquer correctement. Des exercices corporels viennent compléter le voyage, développant l’ancrage, l’alignement, la vitalité et la présence.

Exploration de la Conscience au Shanti Club:

Jeudi 20h00-21h15 avec Jean-Pascal Finot

Pilates

Pilates Genève gare Cornavin

« Après 10 séances on sent la différence, après 20 séances on voit la différence, après 30 séances on a un corps tout neuf » Joseph Pilates
Les bienfaits du PILATES : Bien-être physique et mental. Moins de stress. Concentration. Equilibre. Coordination. Souplesse. Renforce les muscles profonds de votre sangle abdominale et les muscles stabilisateurs de votre colonne. Améliore la posture. Prévient les blessures. Redresse le dos. Augmente la capacité respiratoire.
“La santé physique est la première condition du bonheur. Développer et maintenir un corps harmonieux et un esprit sain, capable de mener naturellement et de manière satisfaisante nos nombreuses et variées activités quotidiennes, avec plaisir et entrain spontanés. ” Joseph Pilates
Cours de Pilates au Shanti Club
• Lundi 12h15-13h15 avec Paloma Lin

Vinyasa Flow

Vinyasa means the combination of the Asanas (Yoga poses) with movement and breath. It builds muscle strength, endurance, and bone density. Furthermore, it helps with blood circulation and reducing aches and pains in the body.We call it Vinyasa Flow, because we bring flow in each Asana and we flow from one Asana to the next. In the Vinyasa session, you can progress beyond physical level and flush out negative mental patterns. Ultimately, you may experience a meditation in motion.You will leave this session with a calm and clear mind in a healthy fresh body.
Vinyasa Flow classes at Shanti Club
• Monday 8pm–9.15pm with Tara Knichel (in english)
Price: First trial session: 10.- chf
Every other session: 20.- chf
Information & registration:
info@yoga-home.net
www.yoga-home.net
Last minute registration via Whatsapp +41 76 207 85 36