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Hatha Yoga

(English below)
Le Hatha Yoga est la base de tous les Yoga. Il désigne l’union des énergies du corps « HA » et de l’esprit « THA », du Soleil et de la Lune et toutes les polarités que se jouent en nous. Ses bienfaits sont remarquables sur tous les plans, physique, mental, émotionnel et spirituel. Son but est la connaissance et la conscience de soi en alliant Asana (technique posturale), Pranayama (techniques respiratoires) et Savasana (relaxation profonde).
Le Hatha Yoga permet notament d’aligner sa posture, de renforcer sa musculature incluant les muscles profonds, de s’assouplir et d’améliorer sa concentration, mais il est l’allié d’une vie alignée et équilibrée avec un esprit clair et serein.
Le Hatha flow est la version plus dynamique de cette discipline tandis que dans le Hatha Yoga les postures sont tenues un certain temps. Aucune expérience préalable n’est requise pour pratiquer les classes de Hatha Yoga.
English
Hatha Yoga is the basis of all Yoga. It designates the union of the energies of the body “HA” and the spirit “THA”, of the Sun and the Moon and all the polarities that are played out in us. Its benefits are remarkable on all levels, physical, mental, emotional and spiritual. Its goal is self-knowledge and self-awareness by combining Asana (postural technique), Pranayama (breathing techniques) and Savasana (deep relaxation).
Hatha Yoga allows you to align your posture, strengthen your muscles including deep muscles, relax and improve your concentration, it is the ally of an aligned and balanced life with a clear and serene mind.
Hatha flow is the more dynamic version of this discipline while in classical Hatha Yoga the postures are held for a certain time.No prior experience is required to practice Hatha Yoga classes.

Avec Alizee (FR)
contact: huard.alizee@gmail.com / +41 77 913 97 88

Mercredi 18h30 et 20h

tarifs: 28 CHF à l’unité, 220 CHF carte 10 cours, 250 CHF carte 10 cours transverse 

Avec Simone (EN/FR)
contact: hello@everybodyandco.com / +41 79 202 10 53

Dimanche 18h et lundi 12h15
tarifs: 28 CHF à l’unité, 220 CHF carte 10 cours, 250 CHF carte 10 cours transverse 

Avec Judit (EN/FR)
contact: Judit.kasza@gmail.com/ +41 78 611 5015

Vendredi 9h
tarifs: 28 CHF à l’unité, 220 CHF carte 10 cours, 250 CHF carte 10 cours transverse

Avec Léa (EN/FR)
Contact: leacarminatiyoga@gmail.com

Jeudi 12h15
tarifs: 28 CHF à l’unité, 220 CHF carte 10 cours, 250 CHF carte 10 cours transverse

Kundalini Yoga

English below
Le Kundalini yoga, tel qu’enseigné par Yogi Bhajan, est une expérience de soi. C’est une technologie ancestrale et holistique combinant respiration, postures, méditation et chant. Les effets sont nombreux et rapidement ressentis grâce au travail complet sur le système nerveux et glandulaire entre-autres. Les thèmes choisis lors de chaque séance sont adaptés à la saison, aux besoins de chacun et aux énergies vibratoires. L’énergie vitale et créatrice sont stimulée afin d’agir sur le plan physique et spirituel et ainsi développer l’auto-guérison. Si vous cherchez à vous défaire des mauvaises habitudes, des attachements toxiques, du stress stagnant pour vous connecter au Soi par son expérience alors vous êtes au bon endroit!

English

Kundalini yoga is a technology of awareness. It works on all levels and layers of the self – body, mind and soul. It teaches techniques for disease prevention, strengthens the immune system, stimulates the glandular system, boosts the nervous system, improves circulation, and helps break habits which are damaging to our health and mind. It helps us a achieve a state of grace. Kundalini Yoga is the science of living as a complete, happy, healthy, holy being of light. A typical class incorporates breath-work, exercises, relaxation, and meditation. Each class is different crafted around a central topic and working on particular aspects. Beginners and advanced practitioners welcome.

Avec Elizabeth (EN/FR)
contact: elizabeth_poll@yahoo.co.uk / +41 79 944 64 77

Mardi à 18h30
tarifs: 28 CHF à l’unité, 220 CHF carte 10 cours, 250 CHF carte 10 cours transverse

Avec Charlotte (EN/FR)
contact: chanordin@gmail.com/ + 41764428215  /www.charlottenordin.ch

Jeudi à 18h30 et vendredi à 7h
tarifs: 28 CHF à l’unité, 220 CHF carte 10 cours, 250 CHF carte 10 cours transverse

Qi Gong

(English below)

Se recharger, augmenter son énergie et sa joie de vivre, améliorer sa santé, calmer le mental et entrainer la concentration, équilibrer les émotions, se reconnecter à soi. QI signifie énergie, GONG travail, discipline, maîtrise. Art millénaire taoïste, le Qi Gong est une pratique corporelle énergétique, une façon de prendre soin de soi à tous les niveaux, physique, mental, émotionnel et spirituel. Par des mouvements lents, des postures statiques debout, des exercices assis ou couchés, des méditations et des sons, le tout synchronisé avec la respiration, les stagnations et blocages de l’énergie vitale se dissolvent. Pratiqué régulièrement, le Qi Gong favorise une longue vie en pleine santé.

English

Recharge, increase your energy and joy in life, improve your health, calm the mind and train concentration, balance emotions, reconnect with yourself. QI means energy, GONG work, discipline, mastery. A thousand-year-old Taoist art, Qi Gong is an energetic body practice, a way of taking care of yourself at all levels, physical, mental, emotional and spiritual. Through slow movements, static standing postures, sitting or lying exercises, meditations and sounds, all synchronized with breathing, holding postures for vital energy blockages relief. Practiced regularly, Qi Gong promotes a long and healthy life.

Avec Karin (EN/FR)
contact: info@tao-serenite.ch / +41 79 659 10 74

Mercredi à 12h15
tarifs: 28 CHF à l’unité, 220 CHF carte 10 cours, 250 CHF carte 10 cours transverse

Vinyasa Flow

(English below)
Vinyasa signifie la combinaison des asanas (postures de yoga) avec le mouvement et la respiration. Ce style de yoga renforce la force musculaire, l’endurance et la densité osseuse. De plus, il aide à la circulation sanguine et réduit les maux et les douleurs dans le corps. Nous l’appelons Vinyasa Flow, car nous apportons un flux dans chaque Asana et nous passons d’un Asana à l’autre. Dans un cours de Vinyasa, vous pouvez progresser au-delà du niveau physique et éliminer les schémas mentaux négatifs, et progressivement expérimenter une méditation en mouvement. Vous quitterez chaque cours avec un esprit calme et clair.

English
Vinyasa means the combination of the Asanas (Yoga poses) with movement and breath. It builds muscle strength, endurance, and bone density. Furthermore, it helps with blood circulation and reducing aches and pains in the body. We call it Vinyasa Flow, because we bring flow in each Asana and we flow from one Asana to the next. In the Vinyasa session, you can progress beyond physical level and flush out negative mental patterns. Ultimately, you may experience a meditation in motion. You will leave this session with a calm and clear mind in a healthy fresh body.

With Joelle (EN)
contact: liljo79@gmail.com / +41 77 419 05 65

Monday at 20h
With Olga (EN)
contact: olga.popovagva@gmail.com

prices: 28 CHF per class, 220 CHF 10 classes card, 250 CHF 10 classes transverse card

Avec Judit (FR)
contact: judit.kasza@gmail.com / +41 78 611 5015
Lundi à 18h30
tarifs: 28 CHF à l’unité, 220 CHF carte 10 cours, 250 CHF carte 10 cours transverse 

Avec Naina (EN)
contact: nainakohli89@gmail.com / +41 78 958 6711
Tuesday at 12h15
tarifs: 28 CHF à l’unité, 220 CHF carte 10 cours, 250 CHF carte 10 cours transverse 

Yin Yoga

English below
Notre mode de vie toujours dans le faire, dans l’activité, voire la suractivité, nous coupe de notre essence profonde, notre énergie Yin !
Des étirements en profondeur, dans un lâcher-prise musculaire total, des poses qui sont tenues longtemps avec les supports adéquats, activant nos fascias et nos méridiens énergétiques, pour cheminer doucement vers notre Être intérieur, dans un état de plus en plus méditatif à mesure que nous nous autorisons à nous arrêter, à lâcher, à ressentir, à nous reconnecter à notre essence.
Parfois, je vous accompagnerais avec ma voix dans une recherche plus corporelle, d’autre fois nous irons explorer nos mondes subtils, à l’exploration des énergies des planètes en résonance, parfois nous évoluerons dans le silence de notre Être, et d’autre je vous gâterais avec un bain sonore aux bols tibétains, mais toujours vous vous reconnecterez à votre essence Yin, que vous soyez une femme ou un home !
Une pratique toute en profondeur et accessible à tous les corps, qui vous accompagne en douceur vers une belle nuit régénératrice.
English
Our active way of life, sometimes even overactive, moves us away from our true essence, our Yin energy!
Yin Yoga allows deep stretching with a complete relaxation of the muscles. The postures are held a long time, with the help of the appropriate supports. This practice provides deep healing, on a physical level through the activation of the fascias and the energy meridians, while on a subtil level it provides deep relaxation and invites to a nourishing inner journey.
Sometimes I will accompany you with my voice for a more physical experience, other times we will more explore subtle levels of our being and some other times we will evolve in the silence or with the soothing sounds and vibration of Tibetan bowls. You will always reconnect to your Yin essence, whether you are a woman or a man !

An in-depth practice accessible to all bodies, which gently accompanies you towards a beautiful regenerating night.

Avec Simone

contact: hello@everybodyandco.com

Mardi à 20h
tarifs: 25 CHF à l’unité, 200 CHF carte 10 cours, 220 CHF carte 10 cours transverse

Yoga Junior

Le Yoga c’est un cadeau pour les grands et les petits ! 

Le mouvement, voilà ce dont nos petits, et nos plus grands, ont besoin ! Et lorsqu’on y ajoute de la conscience, le mouvement devient un véritable art.

Apprendre à rythmer son souffle, se regarder avec ses yeux intérieurs,  écouter ce qu’il y a au fond de son soi, ressentir avec tous ses sens l’instant présent tel qu’il se présente, voici le cadeau que nous offrons à vos enfants tous les mercredis.

La pratique du Yoga améliore la concentration, développe le connaissance et la compréhension de soi et de ses émotions, la confiance et l’estime de soi, mais avant tout, c’est une invitation à partager un moment ludique avec d’autres yogis en herbe afin de mettre un peu plus de conscience et de lumière dans son quotidien.

Nos cours sont donnés par deux professeurs qualifiés et expérimentés qui offrent un espace bienveillant et sécurisant à vos enfants. Les cours sont variés et adaptés à chaque groupe d’âge afin de les accompagner sur le chemin de l’amour de soi, des autres et de la vie.

Nous recommandons une pratique régulière afin de planter des graines de bien-être et de bonheur qui pourront fleurir et s’épanouir tout au long de leur vie.

Avec Aparna (EN/FR)

Cours junior (6-11) mercredi à 14h au 079 599 74 18 –aekaacademy@gmail.com
tarifs: 25 CHF à l’unité, 220 CHF carte 10 cours, 20% de réduction pour le 2ème enfant d’une fratrie

Avec Simone (EN/FR)
contact: Cours ado (12-15) mercredi à 16h45 au 079 202 10 53 – hello@everybodyandco.com
tarifs: 25 CHF à l’unité, 220 CHF carte 10 cours, 20% de réduction pour le 2ème enfant d’une fratrie

Yoga Pré-natal

Vivre harmonieusement et confortablement sa grossesse, cette période intense et magique.

Une pratique de yoga complète pour harmoniser corps, cœur et esprit.
Prendre un moment que pour vous et votre bébé.
Séances douces, colorées et bienveillantes.

Pendant les séances, le travail corporel est basé sur la méthode de Gasquet ; la conscience du travail du périnée et des exercices respiratoires sont au cœur de la pratique.

Utiliser les techniques yogiques pour aider à soulager les petits inconforts de la grossesse, comme :
° Maux de dos
° Douleur sciatique
° Apaiser la digestion
° Améliorer le sommeil
° Diminuer le stress
° Assouplissement et renforcement musculaire et articulaire
° Retrouver la souplesse et la tonicité optimale du périnée

Les cours s’adressent aux femmes enceintes à partir de deuxième trimestre de la grossesse, qui souhaite débuter ou poursuivre une pratique de yoga.

(Questionnaire de santé à remplir avant débuter le cours)

Se recharger, augmenter son énergie et sa joie de vivre, améliorer sa santé, calmer le mental et entrainer la concentration, équilibrer les émotions, se reconnecter à soi. QI signifie énergie, GONG travail, discipline, maîtrise. Art millénaire taoïste, le Qi Gong est une pratique corporelle énergétique, une façon de prendre soin de soi à tous les niveaux, physique, mental, émotionnel et spirituel. Par des mouvements lents, des postures statiques debout, des exercices assis ou couchés, des méditations et des sons, le tout synchronisé avec la respiration, les stagnations et blocages de l’énergie vitale se dissolvent. Pratiqué régulièrement, le Qi Gong favorise une longue vie en pleine santé.

Avec Judit (EN/FR)
contact: Judit.kasza@gmail.com/ +41 78 611 5015

tarifs:

Cours individuel / semi-privé avec une amie

1 cours CHF 110.-
5 cours CHF 495.-
10 cours CHF 990.-

Cours en petit group (des cours collectifs sont possibles si assez d’inscrits, min. 4 personnes)

1 cours CHF 30.-
10 cours CHF 250.-