Hatha Yoga
———————————————————————
Avec Alizee (FR) les mercredis 18h30
contact: huard.alizee@gmail.com / +41 77 913 97 88
Avec Simone (EN/FR) les lundis 12h15 et les dimanches 18h
contact: hello@everybodyandco.com / +41 79 202 10 53
Avec Judit (EN/FR) les vendredis 9h
contact: Judit.kasza@gmail.com/ +41 78 611 5015
Avec Sabrina (EN) les samedis 9h
contact: sabrina_bologna@yahoo.it
Kundalini Yoga
Le Kundalini yoga, tel qu’enseigné par Yogi Bhajan, est une expérience de soi. C’est une technologie ancestrale et holistique combinant respiration, postures, méditation et chant. Les effets sont nombreux et rapidement ressentis grâce au travail complet sur le système nerveux et glandulaire entre-autres. Les thèmes choisis lors de chaque séance sont adaptés à la saison, aux besoins de chacun et aux énergies vibratoires. L’énergie vitale et créatrice sont stimulée afin d’agir sur le plan physique et spirituel et ainsi développer l’auto-guérison. Si vous cherchez à vous défaire des mauvaises habitudes, des attachements toxiques, du stress stagnant pour vous connecter au Soi par son expérience alors vous êtes au bon endroit!
——————————————————————-
Kundalini yoga is a technology of awareness. It works on all levels and layers of the self – body, mind and soul. It teaches techniques for disease prevention, strengthens the immune system, stimulates the glandular system, boosts the nervous system, improves circulation, and helps break habits which are damaging to our health and mind. It helps us a achieve a state of grace. Kundalini Yoga is the science of living as a complete, happy, healthy, holy being of light. A typical class incorporates breath-work, exercises, relaxation, and meditation. Each class is different crafted around a central topic and working on particular aspects. Beginners and advanced practitioners welcome.
——————————————————————–
Avec Elizabeth (EN/FR) les mardis 18h15
contact: elizabeth_poll@yahoo.co.uk / +41 79 944 64 77
Avec Charlotte (EN/FR) les jeudis 18h30 et les vendredis 7h
contact: chanordin@gmail.com/ + 41764428215 /www.charlottenordin.ch
Qi Gong
Se recharger, augmenter son énergie et sa joie de vivre, améliorer sa santé, calmer le mental et entrainer la concentration, équilibrer les émotions, se reconnecter à soi. QI signifie énergie, GONG travail, discipline, maîtrise. Art millénaire taoïste, le Qi Gong est une pratique corporelle énergétique, une façon de prendre soin de soi à tous les niveaux, physique, mental, émotionnel et spirituel. Par des mouvements lents, des postures statiques debout, des exercices assis ou couchés, des méditations et des sons, le tout synchronisé avec la respiration, les stagnations et blocages de l’énergie vitale se dissolvent. Pratiqué régulièrement, le Qi Gong favorise une longue vie en pleine santé.
———————————————————————–
Recharge, increase your energy and joy in life, improve your health, calm the mind and train concentration, balance emotions, reconnect with yourself. QI means energy, GONG work, discipline, mastery. A thousand-year-old Taoist art, Qi Gong is an energetic body practice, a way of taking care of yourself at all levels, physical, mental, emotional and spiritual. Through slow movements, static standing postures, sitting or lying exercises, meditations and sounds, all synchronized with breathing, holding postures for vital energy blockages relief. Practiced regularly, Qi Gong promotes a long and healthy life.
———————————————————————
Avec Karin (EN/FR) les mercredis 12h15
contact: info@tao-serenite.ch / +41 79 659 10 74
Vinyasa
Vinyasa signifie la combinaison des asanas (postures de yoga) avec le mouvement et la respiration. Ce style de yoga renforce la force musculaire, l’endurance et la densité osseuse. De plus, il aide à la circulation sanguine et réduit les maux et les douleurs dans le corps. Nous l’appelons Vinyasa Flow, car nous apportons un flux dans chaque Asana et nous passons d’un Asana à l’autre. Dans un cours de Vinyasa, vous pouvez progresser au-delà du niveau physique et éliminer les schémas mentaux négatifs, et progressivement expérimenter une méditation en mouvement. Vous quitterez chaque cours avec un esprit calme et clair.
———————————————————————–
Vinyasa means the combination of the Asanas (Yoga poses) with movement and breath. It builds muscle strength, endurance, and bone density. Furthermore, it helps with blood circulation and reducing aches and pains in the body. We call it Vinyasa Flow, because we bring flow in each Asana and we flow from one Asana to the next. In the Vinyasa session, you can progress beyond physical level and flush out negative mental patterns. Ultimately, you may experience a meditation in motion. You will leave this session with a calm and clear mind in a healthy fresh body.
———————————————————————
Avec Judit (FR) les lundis 18h30
contact: judit.kasza@gmail.com / +41 78 611 5015
With Naina (EN) on Tuesdays & Fridays 12h15
contact: nainakohli89@gmail.com / +41 78 958 6711
Avec Sabrina (EN) les samedis 9h
contact: sabrina_bologna@yahoo.it
Yin Yoga
———————————————————————
Avec Simone les mardis 20h
contact: hello@everybodyandco.com
Avec Antonella (EN/FR) les lundis 20h
contact: antonella@restresetglow.com / +41 795290983
Yoga Nidra
Yoga Nidra – un moyen de soulager le stress et de stimuler l’énergie
Dans notre vie quotidie satya.jennings@gmx.chnne agitée, nombreux sont ceux qui subissent le stress à de multiples niveaux. Le yoga nidra est une technique qui nous conduit à une relaxation profonde et à un relâchement de toutes les tensions aux niveaux physique, mental et émotionnel. Il aide également à clarifier et à calmer l’esprit, ce qui permet de mieux se concentrer et d’être plus présent dans la vie de tous les jours et d’améliorer le bien-être général. Le terme « Nidra » fait référence à un état dans lequel le corps, l’esprit et l’âme sont complètement détendus, mais où notre conscience est claire.
Le yoga nidra aide à prévenir ou à traiter le burn-out, l’anxiété, les maux de tête/migraines, les troubles du sommeil et les douleurs physiques. Le relâchement des tensions a un impact profondément régénérateur : 30 minutes de yoga nidra équivalent à 4 heures de sommeil, c’est donc une remise à zéro complete! La pratique régulière du yoga nidra améliore aussi la qualité de notre sommeil.
Le yoga nidra se pratique allongé sur un tapis et convient à tout le monde, même aux personnes avec une mobilité réduite. Au cours des séances, les participants apprendront également la théorie et la philosophie qui sous-tendent le yoga nidra, tandis que l’accent principal des cours est mis sur la pratique de la relaxation proprement dite.
Les participant(e)s recevront un fichier audio (MP3) afin de pouvoir pratiquer individuellement chez eux.
—–
Avec Satya (FR/EN) les Jeudis 20h00
contact: satya.jennings@gmx.ch
Yoga pré-natal
Vivre harmonieusement et confortablement sa grossesse, cette période intense et magique. Une pratique de yoga complète pour harmoniser corps, cœur et esprit. Prendre un moment que pour vous et votre bébé. Séances douces, colorées et bienveillantes.
Pendant les séances, le travail corporel est basé sur la méthode de Gasquet ; la conscience du travail du périnée et des exercices respiratoires sont au cœur de la pratique.
Utiliser les techniques yogiques pour aider à soulager les petits inconforts de la grossesse, comme :
° Maux de dos
° Douleur sciatique
° Apaiser la digestion
° Améliorer le sommeil
° Diminuer le stress
° Assouplissement et renforcement musculaire et articulaire
° Retrouver la souplesse et la tonicité optimale du périnée
Les cours s’adressent aux femmes enceintes à partir de deuxième trimestre de la grossesse, qui souhaite débuter ou poursuivre une pratique de yoga.
(Questionnaire de santé à remplir avant débuter le cours)
Se recharger, augmenter son énergie et sa joie de vivre, améliorer sa santé, calmer le mental et entrainer la concentration, équilibrer les émotions, se reconnecter à soi. QI signifie énergie, GONG travail, discipline, maîtrise. Art millénaire taoïste, le Qi Gong est une pratique corporelle énergétique, une façon de prendre soin de soi à tous les niveaux, physique, mental, émotionnel et spirituel. Par des mouvements lents, des postures statiques debout, des exercices assis ou couchés, des méditations et des sons, le tout synchronisé avec la respiration, les stagnations et blocages de l’énergie vitale se dissolvent. Pratiqué régulièrement, le Qi Gong favorise une longue vie en pleine santé.
Avec Judit (EN/FR)
contact: Judit.kasza@gmail.com/ +41 78 611 5015
tarifs:
Cours individuel / semi-privé avec une amie
1 cours CHF 110.-
5 cours CHF 495.-
10 cours CHF 990.-
Dancing Roots
Dancing Roots est un cours de yoga et danse inspiré par le yoga qui comprend des asanas, exploration du mouvement, mantra, prière ou méditation. Ce cours combine mes 12 années de pratique du mouvement conscient et exploratoire et du yoga kundalini avec l’intention d’offrir une expérience unique de sentir et d’être dans son corps. Ce cours s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux yogis expérimentés, aucune expérience préalable n’est nécessaire pour participer au cours.
Avec Katia les mercredis 20h
contact: katiadanceyoga@gmail.com
Fusion tonique & équilibre intérieur
Ce cours te propose une approche unique et stimulante du yoga traditionnel, combinant des séquences toniques et dynamiques avec des moments de relaxation profonde et d’intégration, une fusion de l’espace yin & yang.
Ce cours est conçu pour les pratiquants de tous niveaux, offrant à la fois des défis physiques en douceur et des moments de calme pour équilibrer corps/esprit, et marquer une pause ressourçante au milieu de ta journée.
Avec Julie les jeudis 12h15
contact: julieyoga74@gmail.com